“Có sức khỏe là có tất cả, không sức khỏe là không có gì” – Nhất là thời kỳ dịch bệnh hiện nay thì sức khỏe vô cùng quan trọng với mỗi người. Chính vì vậy việc trang bị cho mình sức bền dẻo dai với cơ thể khỏe mạnh đang là vấn đề được quan tâm. Có người lựa chọn gym, có người bơi, có người đá bóng… nhưng dịch bệnh thì những hoạt động này khó diễn ra, và lựa chọn đơn giản nhất chính là chạy bộ. Trờ thành một “runner” vừa đơn giản, dễ thực hiện mà lại có hiệu quả nhanh chóng.
Để giúp cho công cuộc chạy bộ rèn luyện sức khỏe của bạn đọc được dễ dàng và nhanh chóng nắm được những kỹ thuật cơ bản, Sách vui trân trọng giới thiệu combo 2 cuốn sách về chạy bộ cho cả người nghiệp dư lẫn chuyên nghiệp ngay sau đây.
Tập chạy không khó
Nhiều người cho rằng chạy bộ rất đơn giản, chỉ cần đi giày và khởi động là chạy được. Tuy nhiên nếu bạn không chuẩn bị kỹ rất có thể bạn sẽ bị chấn thương. Vì thế dù bạn là một người chạy bộ cuối tuần với mong muốn có vóc dáng như ý hay là một chiến binh đường đua khao khát chinh phục chặng marathon đầu tiên thì đều cần phải nắm chắc kiến thức trong cuốn “Tập chạy không khó”. Cuốn sách này sẽ giúp bạn nắm được các động tác giãn cơ, các bài tập sức mạnh và bài tập kỹ thuật hiệu quả nhất dành cho người chạy bộ. Đặc biệt hơn bạn còn được trang bị thêm bảy kế hoạch chạy bộ mà ai cũng có thể dễ dàng theo kịp.
Ảnh: Nguồn Internet
Với những kiến thức này thì dù mục tiêu của bạn là gì thì kế hoạch chạy bộ của bạn cũng hoàn thành tốt hơn mỗi ngày. Việc luyện tập toàn thân với bài tập chạy bộ không những đem lại lợi ích sức khỏe mà còn có thêm những kỹ năng cần thiết để phòng tránh chấn thương. Cuốn sách sẽ giúp bạn tập chạy với 3 phần cơ bản:
Chuẩn bị sẵn sàng: Lựa chọn lịch trình tập luyện phù hợp nhất với mục tiêu của mình, dù bạn đang mong muốn tiến bộ từng chút một hay đang hướng tới việc chinh phục cự ly 5Km, 10Km, bán marathon hoặc marathon.
Trang bị kiến thức: Trang bị những kiến thức cơ bản về tư thế chạy bộ thích hợp, sải chân, phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chạy bộ.
Tăng tốc: Cải thiện tốc độ, sức mạnh và sức bền với hình minh họa chi tiết miêu tả hơn 40 động tác giãn cơ, các bài tập bổ trợ và bài tập điều chỉnh kỹ thuật chạy – tất cả đều có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến, hoặc sử dụng rất ít dụng cụ.
Nếu bạn đã sẵn sàng và mong muốn nâng cấp sức khỏe bản thân và chinh phục những thử thách mới, hãy cầm cuốn sách này đọc và thực hành ngay từ hôm nay nhé.
26 giải chạy marathon
Cuốn sách 26 giải chạy marathon nói về những bài học về đức tin, bản ngã, chạy bộ và cuộc sống từ sự nghiệp Marathon của Meb Keflezighi. Đây là cuốn sách bán chạy nhất của New York Times và là những chia sẻ của một vận động viên điền kinh hàng đầu thế giới từng giành huy chương Olympic và anh tham gia hai mươi sáu giải chạy marathon mà ông đã từng tham gia trong suốt sự nghiệp của mình.
Ảnh: Nguồn Internet
Là người đầu tiên trong lịch sử thắng cuộc ở cả hai giải điền kinh Boston Marathon và New York Marathon, giành huy chương trong thế vận hội Olympic, Meb Keflezighi đã đưa người đọc trải qua những giải chạy huyền thoại đó, băng qua những ngọn đồi, khúc cua và những sự kiện thay đổi bất thường khiến cho mỗi giải chạy đều trở thành một bài học kinh nghiệm hiếm có, đồng thời cũng là một câu chuyện vô cùng cuốn hút tạo động lực cho những người bước đầu chinh phục hành trình này.
Nguồn: Sachvui.vn
