Thói Quen Nguyên Tử là một cuốn sách truyền tải thông điệp về sự thay đổi các thói quen nhỏ bé có thể dẫn tới một kết quả vô cùng to lớn. Bạn hãy bắt đầu với những kết quả nhỏ như một hạt nguyên tử.
Giới thiệu về Thói Quen Nguyên Tử và các quy luật thay đổi thói quen
Trong Thói Quen Nguyên Tử có nêu ra bốn quy luật thay đổi hành vi được sáng tạo nhằm hỗ trợ việc hình thành những thói quen tích cực. Theo James Clear, bốn quy luật này gồm:
- Quy luật Làm cho nó rõ ràng: Khi bạn muốn bắt đầu một thói quen mới, bạn sẽ cần làm rõ những yếu tố khiến bạn có thể thực hiện thói quen này, từ đó sắp xếp ra môi trường phù hợp để thực hiện nó.
- Quy luật Làm cho nó hấp dẫn: Cố gắng tạo ra những điều tích cực từ việc thực hiện thói quen đó, đừng để cơ thể không thoải mái khi phải thực hiện nó.
- Quy luật Làm cho nó dễ dàng: Bạn sẽ cần sắp xếp một thói quen sao cho nó có thể dễ dàng thực hiện nhất có thể.
- Quy luật Làm cho nó thỏa mãn: Bạn cần tìm ra sự thỏa mãn khi thực hiện thói quen đó bằng các hệ thống chấm điểm hoặc phần mềm note.
Bằng cách áp dụng Bốn quy luật thay đổi hành vi vào cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể tự tin hình thành và duy trì những thay đổi tích cực trong hành vi của mình.
Cách áp dụng Thói Quen Nguyên Tử vào cuộc sống
Thói Quen Nguyên Tử cho bạn biết rằng, thực sự, việc tạo ra một thói quen mới, dù là nhỏ nhất, không hề đơn giản và dễ dàng, đôi khi nó còn vô cùng nhàm chán, cho nên bạn sẽ cần phải kiên nhẫn và quyết tâm.
Thói quen lớn sẽ được quyết định bởi một thói quen nhỏ, do vậy bạn cần bắt đầu thay đổi với thói quen nhỏ đầu tiên trước đã. Ví dụ, nếu bạn muốn cải thiện thói quen uống nước, bạn có thể bắt đầu bằng việc uống nước sau khi thức dậy buổi sáng và sau khi tới văn phòng. Điều quan trọng là đặt ra mục tiêu rõ ràng và đơn giản để bắt đầu.
Bạn có thể áp dụng quy luật Làm cho nó rõ ràng (Make it obvious) trong việc tạo ra kế hoạch. Kế hoạch này cần được đơn giản hoá một cách tối đa để có thể dễ dàng thực hiện.
Bạn cũng có thể áp dụng quy luật Làm cho nó hấp dẫn (Make it attractive) để tìm ra một kết quả hấp dẫn. Liên kết thói quen mới với một kết quả tích cực hoặc phần thưởng đáng giá để tạo động lực.
Xem thêm: Họ Và Tên Người Việt Nam
Xem thêm: Ngự Phồn Hoa
Quy luật Làm cho nó dễ dàng (Make it easy) trong Thói Quen Nguyên Tử sẽ cần được áp dụng để giúp bạn thực hiện mọi thứ một cách dễ dàng và đơn giản hơn.
Tìm cách làm cho việc thực hiện thói quen trở nên đơn giản hơn bằng cách giảm bớt số bước cần làm hoặc tạo ra môi trường thuận tiện để thực hiện thói quen.
Hãy bắt đầu với việc làm những công việc nhẹ nhàng và mục tiêu đơn giản trước, sau đó bạn có thể tăng dần số lượng công việc hàng ngày lên.
Quy luật Làm cho nó thoả mãn (Make it satisfy) sẽ cần được thực hiện bằng các sử dụng các hệ thống chấm điểm hoặc đánh giá. Bằng cách này, bạn có thể thấy tiến độ của mình và có động lực để tiếp tục phát triển thói quen tốt hơn.
Tóm lại, việc xây dựng thói quen là một quá trình đòi hỏi kiên nhẫn và quyết tâm.
Cuốn sách Thói Quen Nguyên Tử của James Clear sẽ đem đến cho bạn những quy luật vô cùng đắt giá, bạn có thể xây dựng những thói quen tích cực và thay đổi cuộc sống một cách tích cực.
>>> TẢI SÁCH PHIÊN BẢN PDF TẠI ĐÂY: Thói Quen Nguyên Tử <<<
Đón đọc thêm nhiều sách hay tại SACHVUI bạn nhé!
